「ターンオーバー」とはなんぞ?凄く簡単に説明します

ターンオーバって?

ターンオーバーが乱れている」とか、「ターンオーバーが遅い」とか、美容に興味がある人であれば一度は聞いたことがあるセリフだと思います。

その単語がでてくる度に、「はいはい、ターンオーバーですね、そうですね」と自分を誤魔化してしまい、その全貌を知らない人は意外と多いのではないでしょうか?

Googleで「ターンオーバーとは?」と検索しても、難しい単語ばかりが並んでいたり、専門知識がなければ分からない書き方であったり。あまりしっくりする回答がないと悩んでいる人は多いはずです。

そこで、このページでは「ターンオーバー」について、凄く分かりやすく説明してみることにします。美容を極めるには、ターンオーバーの存在は無視できません。

この機会に、ぜひ知識として頭の片隅にでもおいておくようにしましょう。


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大前提として知っておいてもらいたいのは、「私たちの皮膚は、ある周期で生まれ変わっている」ということ。

生まれてから今まで、ずっと同じ皮膚で成長してきていると勘違いしている人は多いみたいですが、決してそうではありません。

生まれたときと今では、全く違う皮膚をまとっているのです。思考を捻じ曲げて考えてみると、全くの他人だとも言えますね。はい。

具体的には皮膚細胞が生まれ変わっていることになるのですが、この「皮膚の生まれ変わり」をターンオーバーと呼んでいるのです。

ターンオーバーが乱れているというのは「周期がバラバラになっている」ということで、ターンオーバーが遅いというのは「周期が遅くなっている」ということになります。

ターンオーバーの周期はどれくらい?


当然ながら、人によってターンオーバーの周期は違います。ですので、一概に「周期は◯◯日だよ!」と無責任な発言をすることはできないのですが、周期にはある程度の目安が定められております。

一番良いとされているターンオーバー周期は「28日」です。28日周期でターンオーバーが行われている人は、「肌の調子が絶好調!」という訳ですね。

また、周期は加齢によっても変わってしまいます。若いときは正常だったのに、歳を重ねると同時に30日、35日・・・と、周期が遅くなってしまうのです。

周期が遅くなるということは「古い皮膚がいつまでも残る」ということになりますので、肌の状態に様々な変化をもたらすことになります。

具体的には、「肌が固くなる」「キメが荒くなる」「肌の浸透率が悪くなる」などです。もちろん、黒ずみの原因に繋がることも十分考えられます。

肌の調子を保つには、ターンオーバー周期を正常に保つことが必要不可欠なのです。では、ターンオーバーを正常に戻すためにはどのような対策が必要となるのでしょうか?

周期を正常にする対策方法


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ターンオーバー周期が狂ってしまう要因は沢山ありますので、正常に戻すにはその要因を虱潰しに改善する必要があります。

「これが原因!」と特定することはとても難しいので、これから紹介する全ての方法を全部改善するよう努力して下さい。

話はそれからです。

では、ターンオーバーが乱れてしまっている原因はどのようなものがあるのでしょうか?

  • 睡眠不足
  • ストレスの溜め込み
  • 栄養不足

それでは、一つずつ見ていきましょう。

睡眠不足


ターンオーバー云々の前に、人間は「睡眠をとること」を前提に身体を維持するようできています。ですので、睡眠不足は体全体の体調不足に繋がってしまいますので、夜更かしはせず、できる限り長い時間の睡眠を心がけるようにしましょう。

人間は、睡眠中に「成長ホルモン」を分泌します。寝ているときに身長が伸びたり、髪が伸びると言われているのは、この成長ホルモンが密接に関係しているのです。

ターンオーバーも例外ではなく、「睡眠中」に行われることになります。成長ホルモンを如何にして分泌されるかが、「ターンオーバー周期を正常にする」鍵となりますので、覚えておいて下さい。

理想としては、夜10時には布団に入っているのがベストです。(社会人には厳しいですが)

ストレスを溜め込まない


現代のストレス社会で「ストレスを溜め込むな!」というほうが難しいのかもしれませんが、それでもやはり、ストレスは私たち人間にとって「良くないもの」なのです。

ストレスが溜まることで、自律神経に悪影響を及ぼします。自律神経とは、例えば「心臓を動かす」などの自分ではコントロールできない部分を調整してくれる神経であり、ここに悪影響がでると、身体全体の不良に繋がってしまいます。

「自律神経失調症」という病気(実際にはこのような病名はない)も発症してしまう恐れがあります。

ストレスが溜まると血流が悪くなってしまい、身体全体の代謝が下がってしまうことになります。ターンオーバーは代謝が上がることによって活発になりますので、血流が悪くなればそれだけ誤差がでてしまうことになります。

ストレスを溜め込まないようにし、血の流れを良くするように心がけましょう。また、休日は趣味に没頭するなどして、ストレス解消に励むことで良い結果になることが多いです。

栄養不足に気をつける


食生活を見直し、「栄養不足」にならないよう気を使うことでターンオーバーを正常に戻すことが可能です。特に、ビタミンやタンパク質、亜鉛などの栄養素をバランス良く摂取することが大事です。

仕事が忙しくて、朝、昼、夜の食事を「ファストフード」「コンビニ」で済ましてしまっている人も多いでしょうが、これは完全にNGです。

自炊するのは難しいかもしれませんが、バランスの良い食事を心がけるようにし、規則正しい生活を送るようにしておきたいです。

以上が、ターンオーバーを正常に戻すための対策方法です。

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